Током летњих месеци, наше тело се суочава са појачаним губитком течности због знојења, високих температура и повећане физичке активности. Хидратација у том периоду није само ствар комфора – она је од кључног значаја за здравље.

Вода учествује у регулисању телесне температуре, транспорту нутријената, функционисању органа и избацивању токсина. Када телу недостаје вода, долази до смањења енергије, главобоље, отежане концентрације и, у тежим случајевима, до дехидрације која може угрозити здравље.

Препоручује се унос од најмање 8 чаша воде дневно, али потребе се значајно повећавају током лета, нарочито ако проводите време на сунцу, бавите се спортом или путујете. Најбољи савет је да пијете воду током целог дана, чак и ако не осећате жеђ.

Избегавајте заслађене и газиране напитке који могу додатно оптеретити организам, као и алкохол који поспешује губитак течности. Уместо тога, унесите природне напитке – воду са лимуном, биљне чајеве или воду с краставцем и наном.