Дехидрација може настати постепено, а први симптоми често прођу незапажено. Ужурбан начин живота и изложеност сунцу додатно отежавају ситуацију, па је важно знати како препознати ране знаке недостатка течности у организму.

Најчешћи симптоми дехидрације укључују:

• Сувоћу уста и грла
• Смањено мокрење и тамнију боју урина
• Главобољу и вртоглавицу
• Умор и раздражљивост
• Суву кожу и испуцале усне

Код тежих стања, могу се јавити убрзан пулс, конфузија, па чак и несвестица. Старије особе и деца су посебно осетљиве категорије, јер не осећају увек жеђ као упозорење.

Ако приметите неке од ових симптома, одмах започните са уносом течности у малим, али честим количинама. Уколико дође до погоршања, неопходно је потражити лекарску помоћ.