Вода није једини начин да се хидрирате. Велики део дневног уноса течности може доћи и кроз храну – посебно воће и поврће које је богато водом, витаминима и минералима.

Најбоље намирнице за хидратацију:

• Краставац (садржи око 95% воде)
• Лубеница и диња
• Целер
• Јагоде
• Парадајз
• Поморанџе
• Зелена салата и спанаћ

Ове намирнице не само да доприносе хидратацији, већ садрже и антиоксидансе и електролите који су телу потребни у летњем периоду. Идеалан оброк током топлих дана је лагана салата уз воћну ужину или смути.